2021 12 17
2021 10 18
Kontaktas su užsikrėtusiuoju COVID-19 ugdymo įstaigoje-ALGORITMAI Sąlytį su COVID-19 sergančiuoju TURĖJO VAKCINUOTAS ARBA PERSIRGĘS ugdymo įstaigos darbuotojas Sąlytį su COVID-19 sergančiuoju ugdymo įstaigoje turėjo vaikas, besimokantis pagal ikimokyklinio ar priešmokyklinio, ugdymo programą Sąlytį su COVID-19 sergančiuoju TURĖJO NEVAKCINUOTAS ARBA NEPERSIRGĘS ugdymo įstaigos darbuotojas Sąlytį su COVID-19 sergančiuoju ugdymo įstaigoje turėjo vaikas, besimokantis pagal pradinio, vidurinio ar pagrindinio ugdymo programą2021 10 08
Didelės rizikos sąlytį turėjusių asmenų izoliavimas
2021 10 07
https://sam.lrv.lt/lt/naujienos/dideles-rizikos-salyti-tureje-vakcinuoti-ar-covid-19-persirge-asmenys-gali-issitirti-nemokamai2021 09 30
Vaikų maitinimo organizavimo tvarkos aprašas 2021.docx
Klaipėdos Vitės progimnazijos valgiaraštis 2021/2022 m.m.
Mokinių srautas valgymo metu:
8.30 val. priešmokyklinukai – 33 mokiniai
10.35 val. 2b, 2c, 1a, 4b – 96 mokiniai
11.00 val. 1c,1d, 3c – 72 mokiniai
11.55 val. 3b,1b, 4a, 3a, 2a – 120 mokinių
12.10 val. 2d, 4c, 4d, 4e – 96 mokiniai
12.30 val. priešmokyklinukai – 33 mokiniai
12.55 val. 5d, 5b, 5e, 6b – 111 mokinių
13.15 val. 5a, 7b, 7a, 6a, 5f – 140 mokinių
14.10 val. 6c, 5c, 7c – 85 mokiniai
15.00 val. priešmokyklinukai – 33 mokiniai
2021 09 24
2021 06 09
2021 06 02
Vasara puikus metas pasirūpinti vaikų sveikatos pažymėjimais
Primename, kad vasaros pradžia yra puikus metas pradėti rūpintis vaikų profilaktiniais sveikatos patikrinimais. Atlikus privalomą profilaktinį sveikatos tikrinimą užpildyta forma Nr. E027-1 galioja 1 metus nuo užpildymo dienos (https://eseimas.lrs.lt/portal/legalAct/lt/TAD/9e02a5c1764711e99ceae2890faa4193/asr ).
Vaikų ir pilnamečių mokinių* sveikatos tikrinimo tikslas – išsiaiškinti ir koreguoti rizikos sveikatai veiksnius, nustatyti, ar tikrinamo asmens sveikatos būklė atitinka jo augimo ir brendimo pagal amžių ir lytį normatyvus, ar dėl savo sveikatos būklės jis gali lankyti švietimo įstaigą.
2021 05 11
BŪK SAUGUS KELYJEDėmesio! Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras, siekdamas mažinti ilgalaikes niegiamas COVID -19 pasekmes ir rūpindamasis klaipėdiečių psichologinės gerovės stiprinimu, kviečia nemokamai, nuotolinio kontakto būdu, savo sunkumais pasidalinti su psichologais.
Asmens pageidavimu paslaugos gali būti teikiamos anonimiškai. Paslaugos gali būti teikiamos vaikams nuo 11 metų bei susaugusiems. Teikiant paslaugas vaikui iki 16 metų, būtinas rašytinis vieno iš jo tėvų ar jo atstovo pagal įstatymą sutikimas.
Registracija į individualias psichologines konsultacijas :
mob. telefonu (8 640) 93348 ir (8 46) 311423
Klaipėdos Vitės progimnazijos mokinių sveikatos rodiklių 2020 m. analizė
Klaipėdos Vitės progimnazijos mokinių sveikatos rodiklių 2019 m. analizė Klaipėdos Vitės pagrindinės mokyklos mokinių sveikatos rodiklių 2018 m. analizė Klaipėdos Vitės pagrindinės mokyklos mokinių sveikatos rodiklių 2016 m. analizėAlgoritmai kaip elgtis covid - 19 metu
ELEKTRONINIŲ SVEIKATOS PAŽYMĖJIMŲ PERŽIŪRA E
Kaip sukurti vaiko sveikatos pažymėjimo peržiūros kodą
_________________________________________
Mokinių maitinimo valgiaraštis 2020-2021 m.m.
_________________________________________
Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras, siekdamas mažinti ilgalaikes neigiamas COVID-19 pasekmes ir rūpindamasis gyventojų psichologine gerove, teikia nemokamas psichologinio konsultavimo paslaugas (iki 5 konsultacijų) dėl sudėtingų gyvenimiškų situacijų. Individualios psichologinės konsultacijos gali būti teikiamos anonimiškai. Konsultacijos skirtos Klaipėdos miesto ir Neringos savivaldybių gyventojams. Teikiant paslaugas vaikams iki 16 metų, būtinas rašytinis vieno iš jo tėvų ar jo atstovo pagal įstatymą sutikimas.VVKT šalutinis vaistų poveikis
ELGESIO REKOMENDACIJOS UGDYMO ĮSTAIGOMS
Jaunimo ir vyresnio amžiaus asmenų žaidimų popietės bibliotekoje_11 mėn.
Kuprinių svėrimo rezultatai 2019 m.
Vitės progimnazijos mokinių sveikatos rodiklių analizė 2018m.
Šiaurietiško ėjimo mokymai Birželio 13 d. 5a klasės mokiniams vyko šiaurietiško ėjimo praktiniai užsiėmimai. Užsiėmimų metu mokiniai susipažino su Šiaurietiško ėjimo (judėjimo) forma. Užsiėmimų metu buvo rodomi judesiai, apšilimas, lazdų, skirtų vaikščioti individualus pasirinkimas ir Šiaurietiškasis ėjimas. Pastebėtų klaidų taisymas, mokymasis tempimo pratimų ir kt. Užsiėmimų metu mokiniai žaidė įvairius žaidimus. Po užsiėmimų mokiniai dalinosi įspūdžiais ir džiaugėsi aktyviai praleidę laiką.Kviečiame dalyvauti BURBULŲ ŠVENTĖJE „Pūsk muilo burbulus, o ne tabako dūmus“. Renginys skirtas mėnesio prieš rūkymą ir Pasaulinės dienos be tabako minėjimui. Gegužės 31 d. 17 val. susitikime Karlskronos aikštėje, kur drauge su Linksmuoju lagaminu į orą leisime burbulus milžinus. Tai šventė, kurios metu žadinsime ne tik mažųjų, bet ir suaugusiųjų smalsumą, geranoriškai dalinsimės informacija tabako prevencijos tema ir/ar individualiai atsakysime į klausimus šia tema. Šiuo renginiu norima atkreipti dėmesį į tai, kad:
- Rūkydami kenkiate ne tik savo pačių, tačiau ir aplinkinių, ypač vaikų, sveikatai. Pavojingų, ligas sukeliančių medžiagų koncentracija smilkstančiuose cigaretės dūmuose yra didesnė nei dūmuose, kurie įtraukiami per cigaretės filtrą.
- Rūkymas gali turėti įtakos lytinėms funkcijoms ir vaisingumui. Jis taip pat didina persileidimų, negimdinio nėštumo, apsigimimų tikimybę. Rūkymas gali lemti mažesnį naujagimio svorį ar motinos pieno stygių.
- Pastebėta, kad rūkančių tėvų vaikai kur kas dažniau nei nerūkančių serga bronchitu, bronchine astma, ausies uždegimu, kraujo, smegenų, plaučių vėžiu. Vaikai ypatingai greitai perima suaugusiųjų elgesio modelius, tad rūkančių tėvų vaikai kur kas dažniau pradeda rūkyti.


GEGUŽĖS 5-OJI – PASAULINĖ RANKŲ HIGIENOS DIENA
Žiemą žmonės serga gripu, vasarą – žarnyno infekcijomis. Rankų plovimas – įprasta, labai svarbi asmens higienos procedūra, užkertanti kelią įvairių infekcinių ir kirmėlinių ligų plitimui. Kiekvienas turi žinoti, kodėl, kada ir kaip teisingai plauti rankas. Gegužės 6, 7, 8 dienomis priešmokyklinukams vyko pamokėlės (mokymai) – Pasaulinei rankų higienos dienai paminėti. Šios pamokos tikslas buvo: atkreipti dėmesį į rankų higienos svarbą, išmokyti vaikus teisingai nusiplauti rankas, plauti ne tik tam, kad jos būtų švarios, bet ir tam, kad apsaugotų save ir aplinkinius nuo užkrečiamų ligų. Išaiškinti vaikams, kad ant jų rankų iš tiesų ,,gyvena‘‘ įvairios bakterijos ir virusai, kuriuos reikia kruopščiai nuplauti vandeniu su muilu, praktiškai pamokyti vaikus, kaip teisingai plauti rankas. Vaikai išklausė paskaitą „Švarios rankytės – sveiki vaikučiai“, žiūrėjo iliustracijas apie mikrobus, gyvenančius ant nešvarių rankų, susipažino su jų sukeliamomis ligomis. Kiekvienas vaikas turėjo galimybę pasitikrinti savo rankų švarą „Mikrobų maišelio“ ir UV lempos pagalba.

"Net Monstrai valosi dantukus"
Vasario mėnesį priešmokyklinių grupių vaikučiams vyko pamokėlės – praktinis užsiėmimas apie dantukų priežiūrą su mokyklos visuomenės sveikatos specialiste. Pamokėlės tikslas – formuoti teisingus burnos higienos įpročius bei motyvuoti vaikus valyti dantis. Aptarėme, kokios pagrindinės dantų gedimo priežastys, aiškinomės, kokį maistą reikėtų valgyti, kad dantukai būtų stiprūs ir sveiki. Praktinio užsiėmimo metu mokėmės taisyklingų dantukų valymo judesių. Ant didžiulio dantų muliažo kiekvienas iš vaikų savarankiškai rodė, kaip jis moka valytis dantukus. Gerą įspūdį paliko nuotaikingas pamokantis filmukas bakteriukas ir ėduoniukas, bei pasakų knyga „Net monstrai valosi dantis“, ir skaidrės. Vaikai suprato, kad dantys rečiau ges, jei juos kruopščiai valys, po valgio skalaus burnytę, reguliariai lankysis pas stomatologą.
Pirmos pagalbos mokymai
2018 m. gruodžio 11 dieną 8a klasei vyko pirmos pagalbos mokymai. Mokymus vedė Klaipėdos greitosios pagalbos specialistas. Mokiniai įgijo žinių ir įgūdžių suteikti pirmąją pagalbą nelaimės atveju: išmoko atpažinti nelaimingą atsitikimą, pasirūpinti savo saugumu, žinoti pagalbos veiksmų eiliškumą, atlikti gaivinimą, padėti užspringus, ūminių susirgimų (insultas, apsinuodijimas, epilepsijos priepuolis) ir įvairių sužeidimų atvejais. Per mokymus taip pat sužinojo, kaip stabdyti kraujavimą, kokią pirmąją pagalbą suteikti žmogui, kuris nudegė ar patyrė raumenų, kaulų ir sąnarių pažeidimus .
Sveikuolių sveikuoliai
2017 metų spalio mėnesį startavo Lietuvos mokinių, mokytojų ir visuomenės sveikatos priežiūros specialistų konkursas ,,Sveikuolių sveikuoliai“. Konkurso tikslas – ugdyti vaikų gebėjimus saugoti ir stiprinti savo ir kitų sveikatą, vertinti savo ir kitų galimą potencialą dirbti komandoje. Konkurso uždaviniai: - skleisti sveikos gyvensenos principus mokyklose, vykdančiose ikimokyklinio ir priešmokyklinio, pradinio, pagrindinio, vidurinio ugdymo, profesinio mokymo programas, ir bendruomenėse; - skatinti vaikų, mokinių, mokytojų ir visuomenės sveikatos priežiūros specialistų bendradarbiavimą; - skatinti masišką vaikų ir jaunimo dalyvavimą konkurse. 2017 m. lapkričio 9 d. „Versmės“ progimnazijoje, dalyvavo įvairių Klaipėdos miesto mokyklų penktų - šeštų klasių mokinių komandos. „Sveikuolių sveikuoliai“ 5-6 klasių grupėje I – ojo etapo I – osios vietos laimėtojais tapo Vitės pagrindinės mokyklos 5b klasės komanda, kurią paruošė mokytoja Erika Silina ir mokyklos visuomenės sveikatos specialistė Dovilė Žymančė Konkursas prasidėjo nuotaikingais ir įdomiais komandų prisistatymais. Konkurso metu dalyviai turėjo atlikti teorinę užduotį: atsakyti į viktorinos klausimus arba išspręsti testą. Komandos taip pat varžėsi ir judriosiose rungtyse. Savo jėgas konkurse išbandė ir komandų mokytojai su mokyklos visuomenės sveikatos specialistais. Nugalėtojų komandos keliauja į konkurso „Sveikuolių sveikuoliai“ II etapą, kuris vyks 2017 m. lapkričio 24 d. Klaipėdos rajono savivaldybės BĮ sporto centre (adresas: J. Janonio 9, Gargždai)
Akcija, kiek sveria mokinio kuprinė?
Rugsėjo 26 - spalio 5 dienomis, mokykloje vyko akcija, „Kiek sveria tavo kuprinė“? Akcijoje dalyvavo 1-6 klasių moksleiviai. Akcijos tikslas – įvertinti mokinių kuprinių svorį, tipą, kuprinės nešiojimo būdą, kad būtų galima išvengti vaikų laikysenos sutrikimų dėl per didelio kuprinių svorio ir neteisingo nešiojimo būdo. Akcijoje dalyvavo 312 mokinių. Tyrimo rezultatai parodė, kad vyravo „sveikas“ kuprinių svoris. 65 proc. mokinių mokyklinė kuprinė svėrė iki 10 proc. mokinio kūno svorio. Tai yra tiek, kiek rekomenduoja gydytojai ir kiti specialistai. 31 proc. mokinių kuprinių svėrė iki 15 proc. mokinio svorio ir 3 proc. mokinių kuprinių svėrė daugiau kaip 15 proc. jų svorio. Kasdieninis, sunkesnės kaip 15 proc. savo svorio ar su vienu diržu, kuprinės nešiojimas gali būti traktuojamas kaip rizikos veiksnys, darantis įtaką mokinio nugaros skausmams ar kitiems stuburo pakenkimams atsirasti. Mokykloje dirbančios sveikatos priežiūros specialistė, akcijos metu vertino mokinių kuprinių tipą – kuprinė su vienu diržu, su dviem diržais ar tik su rankena. Apibendrinus akcijos rezultatus 99 proc. mokinių kuprines nešioja su dviem diržais ir ant abiejų pečių. Dažnai primenama, kad esant tamsiam paros metui bei prastam orui, svarbu turėti atšvaitą, ir tinkamai jį nešioti. Ši akcija parodė, kad atšvaitą turėjo 1-3 klasių 84%, 4 klasių – 52%, 5 - klasių mažiau nei pusė 41%, 6 klasė – 19% mokinių. Mokyklos sveikatos priežiūros specialistė visos akcijos metu teikė informaciją mokiniams apie taisyklingą kuprinės nešimą, rekomenduojamą kurpinės svorį ir teisingą priemonių susidėjimą į kuprinę. Akcijos metu buvo išdalinti lankstinukai mokiniams ir jų tėveliams su patarimais kurių kuprinės buvo sunkiausios, kokia turi būti mokyklinė kuprinė, kad ji nežalotų vaikų, būtų praktiška bei saugi. Tiek mokiniams, tiek jų tėveliams primename, kad: Tuščia kuprinė turi sverti: pradinių klasių mokiniams – ne daugiau kaip 700 g, vyresniųjų klasių mokiniams – ne daugiau kaip 1000 g.- Optimalus pilnos kuprinės svoris turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10 proc. mokinio kūno masės.
- Didžiausias pilnos kuprinės svoris neturi viršyti 15 proc. mokinio kūno masės.
- Rinkitės mokyklinę kuprinę, turinčią du reguliuojamo ilgio, plačius, paminkštintus diržus.
- Visada užsidėkite diržus ant abiejų pečių.
- Nešamos kuprinės apačia neturi būti žemiau juosmens.
- Sunkiausius daiktus dėkite į tą kuprinės dalį, kuri yra arčiausiai nugaros.
- Tvarkingai sudėkite daiktus, kad jie neslidinėtų po kuprinės vidų.
- Kasdien peržiūrėkite kuprinės turinį ir susidėkite tik tai dienai reikalingus daiktus.
- Mokyklinių kuprinių išorinėje pusėje turi būti pritvirtinti atšvaitai.
_______________________________
Pasaulinės sveikatos dienos minėjimas Tema: Depresija Visame pasaulyje depresija yra diagnozuota daugiau nei 300 mln. žmonių. Šių metų pasaulinė sveikatos diena, balandžio 7 d. nori atkreipti dėmesį būtent į šią ligą. Tai dienai paminėti balandžio 4 dieną buvo rodomas filmas 9 klasės mokiniams, tema: depresija. Nors depresija serga įvairaus amžiaus asmenys, su ja kiek dažniau susiduria moterys nei vyrai. Depresijos atsiradimui įtakos turi daugelio biologinių, psichologinių ir socialinių veiksnių sąveika. Ji pasižymi glaudžiu ryšiu su fizine sveikata t.y. Depresija gali atsirasti ir dėl:- lėtinių ligų,
- cukrinio diabeto,
- širdies, kraujagyslių lygų.
- sumažėjęs aktyvumas ir energijos kiekis,
- liūdna nuotaika, kuri beveik nekinta veikiama aplinkos,
- susiaurėjęs interesų ratas,
- menkas pasitikėjimas savimi,
- silpna savivertė,
- dominuojantys bevertiškumo, kaltės jausmai,
- silpna dėmesio koncentracija,
- nuovargis kylantis net nieko neveikiant,
- apetito ir miego sutrikimai,
- galima somatinė raiška.
Emocinės paramos tarnyba | Telefono numeris | Darbo laikas |
„Jaunimo linija“ Budi savanoriai konsultantai | 8 800 28888 | I-VII visą parą |
„Vaikų linija“ Budi savanoriai konsultantai, profesionalai | 116 111 | I-VII 11:00 - 21:00 |
„Linija Doverija“ (parama teikiama rusų kalba) Budi savanoriai konsultantai | 8 800 77277 | II-VI 16.00 - 20.00 |
„Pagalbos moterims linija“ Budi profesionalai, savanoriai konsultantai | 8 800 66366 | I-VII visą parą |
„Vilties linija“ Budi profesionalai, savanoriai konsultantai | 116 123 | I-VII visą parą |
_______________________________
Kovo mėnesį vyko fizinio aktyvumo skatinimo programa. Antrokėliams pravestos korekcinės mankštos "Taisyklinga laikysena"no images were found
Kovo 20 ir 29 dienomis vyko 7-8 klasėms paskaita: "Žmogaus gyvybės vystymasis. Neplanuotas nėštumas, jo išeitys ir pasekmės". Lektoriai Jurgita ir Romualdas Babarskai ( Krizinio nėštumo centras).no images were found
Maitinimo aprasas 2015 m. Sausio 23 - 29 dienomis minima Europos gimdos kaklelio vėžio prevencinė savaitė. Gripas – viena dažniausiai epidemijomis pasireiškiančių ūmių ligų, nepaprastai pavojinga dėl sukeliamų komplikacijų. Kasmet gripu suserga 5-10 proc. gyventojų. Šios infekcijos epidemijos Lietuvoje paprastai kyla gruodžio – vasario mėnesiais, todėl artėjant pavojingiausiam sezonui, kuomet tikėtina didžiausia tikimybė susirgti, raginame pasisaugoti patiems ir pasirūpinti savo artimųjų sveikata: A3_gripo plakatas A2_kovok su gripu_a Kur kreiptis, jei Jūsų vaikas vartoja psichoaktyviąsias medžiagas MOKSLEIVIO PRIEŠPIEČIŲ DĖŽUTĖ (skaityti paspaudus ant nuorodos) SILANTAI. KAS TAI? (skaityti paspaudus ant nuorodos) Cukrinis diabetas - sparčiai plintanti sunki lėtinė neinfekcinė, tačiau gyvybei pavojinga liga, dar vadinama cukralige Ligos eiga CD I tipui būdingi greitai ryškėjantys simptomai. Šia forma dažniausiai serga vaikai, paaugliai ir jauni žmonės. Dažniausiai ligonį pradeda troškinti. Troškulys vis stiprėja, nors nieko sūraus nevalgoma ir nėra karšta. Ligonis ima gausiai šlapintis. Nors dažnai padidėja apetitas, bet daugelis ligonių liesėja, jiems niežti odą, kurioje, nors ir laikomasi švaros, kartais atsiranda pūlinukų. Kraujyje ir šlapime sparčiai gausėja cukraus. Ligonis per kelias valandas ar dienas pasidaro apatiškas, mieguistas, iš burnos jam sklinda acetono kvapas, jį pykina, jis gali vemti; kartais jam skauda pilvą. Jis daug geria, gausiai šlapinasi. CD progresuojant, ligonis praranda sąmonę – prasideda diabetinė koma, negydomas ligonis gali mirti. Pirmo tipo diabetui būdingas absoliutus insulino trūkumas dėl kasos nesugebėjimo jį gaminti. Kad ligonis išgyventų, būtinos insulino injekcijos. Antro tipo diabeto CD II tipas vystosi palaipsniui ir nepastebimai, dažnai diagnozuojama profilaktinio patikrinimo metu. Juo sergama vyresnio amžiaus. Ilgą laiką toks ligonis gali nejausti jokio negalavimo, nors organizme ir vyksta tam tikri pokyčiai. Ligos požymiai ryškėja lėtai, palaipsniui. Tai troškulys, dažnesnis šlapinimasis, ypač naktį, šlapimo nelaikymas, kūno niežulys, greitesnis nuovargis, atsiradusios dažnos grybelinės ar bakterinės infekcijos, kojų ir rankų tirpimas bei skausmas, regos sutrikimai, kartais sunkiai paaiškinami simptomai. Dažnai liga išaiškėja prasidėjus vėlyvoms komplikacijoms. Svarbiausia iš jų – kraujagyslių pažeidimas. CD II tipo atvejų gausėjimas laikomas svarbia pasaulio problema, iškilusia dėl populiacijos senėjimo, didėjančios urbanizacijos, mažėjančio fizinio aktyvumo ir perteklinės mitybos. Antro tipo cukriniam diabetui būdingas santykinis insulino trūkumas. Tai reiškia, kad kasa gamina insuliną, tačiau dėl tam tikrų priežasčių jo veikimo nepakanka. Negydant arba netinkamai gydant, diabetas greitai progresuoja ir sukelia įvairių komplikacijų, todėl ne veltui ši liga vadinama slapta ir klastinga, nes cukraus kiekis kraujyje gali būti labai didelis, o žmogaus savijauta – gera. Diabetologė sako, jog komplikacijos yra žiaurios, negrįžtamos ir pridarančios dar daugiau nemalonumų nei pati liga. Sergant diabetu, gali būti pažeistos ir smulkiosios, ir stambiosios kraujagyslės. Ligai progresuojant, gresia apakimas, nervų ir inkstų pažeidimai, vystosi miokardo infarktas, insultas, kojų kraujagyslių susiaurėjimas arba užakimas, lemiantis kojų amputaciją. Kiekvienas esame savo kūno šeimininkas Daugelio diabeto atvejų galima išvengti pakeitus mitybos įpročius, mankštinantis, mokantis ligą pažinti ir jos saugantis. Keičiant gyvenseną, galima koreguoti kūno svorį, kartu sumažinant ir ligos pavojų. Itin svarbu cukrinį diabetą laiku diagnozuoti. Ypač tai pravartu žmonėms, turintiems padidintą riziką diabetui, tokiu atveju rekomenduojama profilaktiškai tikrintis gliukozės kiekį kraujyje. Klaidinga savo ligą perkelti ant jus gydančių medikų pečių, o pačiam nieko nedaryti. Gydytojas ar slaugytojas nieko nepadarys, jei pacientas nenorės savimi rūpintis, nors tai yra gyvybiškai svarbu. Diabeto ligoniams būdingas abejingumas sau, nenoras ne tik pažinti ligą, kontroliuoti savijautą, bet ir kuo ilgiau pratęsti geresnį gyvenimą. Perėjimas prie naujo gyvenimo yra sunkus. Pirmiausia turi atsirasti mitybos režimas ir nauji įpročiai. 90 proc. atvejų nutukimas yra pagrindinė diabeto priežastis. Daugėja per daug sveriančių vaikų, paauglių ir jaunuolių. Kuo jaunesnis žmogus suserga, tuo greičiau jį vargina ankstyvos akių, širdies, kraujagyslių ligos, komplikacijos. Fizinis aktyvumas – svarbi cukrinio diabeto prevencija, nes mažina cukraus kiekį kraujyje. Aktyviai dirbant ar esant dideliam energijos poreikiui, raumenų ląstelės naudoja daugiau gliukozės. Didėja jų jautrumas insulinui. Tiesa, būtina įsidėmėti, kad fizinis aktyvumas sergantiesiems pirmo tipo cukriniu diabetu turi būti planuojamas. Jei judama daugiau, nei tikėtasi, kyla hipoglikemijos (per mažas cukraus kiekis kraujyje) pavojus. Jos riziką mankštos metu lemia fizinių pratimų dažnumas, trukmė, intensyvumas ir laikas, praėjęs po injekcijos ar valgio prieš mankštą. Pakeitus mitybos įpročius, galima išvengti diabeto tereikia: * Valgyti įvairų, dažniau augalinės nei gyvulinės kilmės maistą. * Valgyti neskubant. * Kelis kartus per dieną valgyti duonos, kruopų, makaronų ar bulvių. Kasdien suvalgyti panašų angliavandenių kiekį. * Vartoti mažiau riebalų, keisti juos augaliniais aliejais, kuriuose gausu nesočiųjų riebiųjų rūgščių. * Riebią mėsą ir jos produktus pakeisti ankštinėmis daržovėmis, žuvimi, paukštiena ar liesa mėsa. * Dažniau vartoti maisto produktų, kuriuose mažai cukraus, vengti rafinuoto cukraus, saldžių gėrimų, saldumynų. * Vartoti mažiau druskos. Bendras druskos kiekis maiste per dieną – ne daugiau nei vienas arbatinis šaukštelis (5 g). Vartoti joduotą druską. * Sočiau valgyti iki 19 valandos. Sotesnius valgius suvalgyti pirmoje dienos pusėje. Parengė: Mokyklos Sveikatos priežiūros specialistė D. Gintalienė Pagal www. sveikas.lt Dviratį mini - sveikiau gyveni Daugeliui žmonių pavasaris yra pats nuostabiausias metų laikas. Kiekvieną dieną saulės spinduliai tampa vis šiltesni, medžiai – žalesni, žmonės dažniau šypsosi. Kad būtume tvirti ir nestokotume gerų emocijų, Klaipėdos visuomenės sveikatos specialistai šiais darnaus judrumo metais skatina klaipėdiečius rinktis važiavimą dviračiu. Dviračio nauda: - dviračių sportui nėra jokių amžiaus ribų; - dviratis grūdina imuninę sistemą, stiprina organizmą; - padeda išvengti antsvorio ir nutukimo; - ugdo balanso pojūtį, koordinaciją, ištvermę; - važiavimas dviračiu po darbo į namus prilygsta treniruotei sporto salėje; - dviratis padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų; - suteikia skrydžio jausmą; - išsklaido įtampą, nerimą, stresą. Sveikatos specialistai vertina dviratį kaip vieną iš geriausių priemonių gerai žmogaus savijautai užtikrinti, nes dviračiu važiuoti yra ne tik smagu, bet ir naudinga. Važiuojant nuolat tenka stebėti, kas vyksta mūsų akiratyje, tai yra veiksminga mankšta akių raumenims, kuri sumažina trumparegystės atsiradimo riziką. Norime priminti: jei šiemet iki pirmojo važiavimo dviračiu mažai judėjote, nepulkite iš karto važiuoti didelių atstumų. Važiavimo laiką reikėtų didinti palaipsniui, o jeigu pasirinkote ilgą atstumą, nepamirškite pailsėti. Gerai sveikatai palaikyti specialistai rekomenduoja 3 kartus per savaitę po 30 min. važiuoti dviračiu. Pradedantiesiems per pusvalandį rekomenduojama nuvažiuoti 6-10 km. Vėliau laiką didinti ir važinėtis 2,5-3 val. Parengta pagal Klaipėdos sveikatos biuro kovo mėn. naujienlaiškį. Mokyklos sveikatos priežiūros specialistė Daiva Gintalienė________________________________