WPagaliau atėjo vasara, prieš jus atsivėrė daugybė galimybių praleisti šias ilgesnes dienas ir (tikiuosi) laisvalaikį. Galite būti pakviesti į paplūdimį, parką ar patalpą, kad galėtumėte mėgautis oro kondicionieriumi ir pabėgti nuo laipiojimo tempų. Tačiau yra viena veikla, kuri puikiai tinka bet kokiai vietai ar klimatui – ir taip pat teikia daug naudos sveikatai. Pasak ekspertų, jei esate knygų graužikas, galite jaustis tikrai gerai – tiesą sakant, puikiai – dėl to, kad dėl knygų skaitymo pranašumų nuolatos neskaitote.
Šie privalumai sujungiami, todėl nuolat įtraukite knygų į savo vasaros TBR (reikia perskaityti) krūvą ir skaityti įjungta septynių knygų skaitymo privalumų, nesvarbu, ar mėgaujatės paplūdimio kėdėje, ar ne.
7 knygų skaitymo privalumai, pasak ekspertų
1. Palaiko smegenų sistemas veikiančias ir aštrias
Nors skaitymo nauda apima visą kūną, tai yra smegenų procesas. Vienas iš pagrindinių knygų skaitymo privalumų yra tai, kad jis stiprina jūsų smegenis, įtraukdamas įvairias sistemas, skirtas apdoroti tai, kas yra puslapyje. „Skaitymas yra įdomi veikla, nes ji tikrai įdarbina visas šias sritis ir reikalauja, kad jūs jas derintumėte įdomiais ir, tikėtina, jums naudingais būdais“, – sako Brenda Rapp, mokslų daktarė, pažinimo neurologė ir Kognityvinių neuromokslų katedros pirmininkė. Johnso Hopkinso universitete. Šių procesų kartojimas buvo susijęs su bendra smegenų sveikata, o skaitymas yra Nacionalinio senėjimo instituto rekomenduojama veikla siekiant geros pažinimo sveikatos.
Kaip smegenys apdoroja žodžius iš knygų
Kai jūsų smegenys susiduria su užrašytais žodžiais, keturios smegenų žievės skiltys (išorinis smegenų sluoksnis, kuris atlieka lemiamą vaidmenį aukštesnėse pažinimo funkcijose, tokiose kaip mąstymas, suvokimas ir valingas judėjimas) bendradarbiauja, kad puslapyje esantys žodžiai virstų pasakojimai, kuriuos įsivaizduojate, sako daktaras Rapas: pakaušio skiltis, smegenų dalis, atsakinga už vaizdinės informacijos apdorojimą, kurioje yra regos žievė, nuskaito tikruosius puslapio žodžius; parietalinė skiltis, susijusi su erdviniu vaizdu, taip pat apdoroja žodžių ir raidžių įvestį sakinio lygmeniu, padėdamas suprasti, kad tam tikros raidės sudaro konkrečius žodžius; Laikinoji skiltis, susijusi su kalbos atpažinimu ir atmintimi, remiasi jūsų atmintimi apie žodžių rašybą ir reikšmes bei žinių banką, kad išsiaiškintų, ką reiškia nepažįstami žodžiai; o priekinė skiltis, valdanti vykdomosios valdžios veiklą, atitinka supratimą ir supratimą.
Ir nesijaudinkite, jei knygų skaitymas puslapyje nebūtinai jums patinka, nes garsinių knygų vartojimas taip pat yra naudingas, sako dr. Rapp. Smegenys skaitymą ir klausymą apdoroja beveik vienodai, išskyrus tai, kad klausos žievė yra susijusi su kalbos ir garsų apdorojimu.
„Smegenų išlikimo aštrių“ pranašumai
Kiekvieną kartą skaitydami sustiprinate savo smegenų neuroninius ryšius, todėl jie vyksta lengviau ir efektyviau. Dr. Rapp paaiškina, kad nors smegenys nėra raumuo, „kažkaip iš esmės jos veikia panašiai kaip jūsų raumenys ta prasme, kad pasikartojimas joms naudinga“.
2. Padidėjęs ilgaamžiškumas
Nuolatinis šių sistemų pratimas, kad jos gerai veiktų, taip pat turi didelę naudą ilgaamžiškumui, knygų graužikai – kai kurie tyrimai teigia, kad skaitymas padeda gyventi ilgiau. Šie privalumai atsiranda dėl skaitymo susiejimo su streso mažinimu ir pažinimo funkcijų išsaugojimu bei gerinimu.
Vienas iš šių privalumų yra mažesnis arba lėtesnis pažinimo nuosmukis. Tyrimas, paskelbtas 2016 m Socialiniai mokslai ir medicina nustatė, kad knygų skaitytojų mirtingumas sumažėjo 20 procentų, palyginti su tais, kurie knygų visai neskaito. Naudodami metinio sveikatos ir išėjimo į pensiją tyrimo duomenis, mokslininkai išanalizavo 3635 vyresnius nei 50 metų dalyvius. Nors tyrime nenagrinėtas skirtumas tarp spausdintų ir garsinių knygų, paaiškėjo, kad grožinės literatūros knygos buvo naudingesnės nei žurnalų ir laikraščių skaitymas.
Kitas išilginis tyrimas, kurį 2020 m. paskelbė Kembridžo universiteto leidykla, nustatė, kad skaitymas apsaugojo pažinimo funkciją tarp 1 962 vyresnių nei 64 metų Taivano suaugusiųjų, kurie buvo tiriami 14 metų. Jie nustatė, kad įvairaus išsilavinimo žmonėms skaitymas dažnai buvo susijęs su mažesniu pažinimo nuosmukiu.
3. Mažina stresą
Kitas svarbus knygų skaitymo privalumas yra tai, kad skaitymas yra naudingas kaip stresą mažinanti veikla, teigia ekspertai. Kadangi skaitymas yra įtraukiantis užsiėmimas, jis reikalauja viso jūsų susikaupimo ir dėmesio, o tai naudinga norint numalšinti stresą. Lėtinis stresas sukelia daugybę fizinės ir psichinės sveikatos problemų, sako Džordžo Vašingtono medicinos ir sveikatos mokslų mokyklos psichiatrijos ir elgesio mokslų docentas Lorenzo Norrisas, o skaitymas gali padėti jį palengvinti. „Skaitymas tikrai reikalauja tam tikro susikaupimo ir dėmesio, o toks įsitraukimo ir susikaupimo lygis yra būdas mums žengti žingsnį nuo pasaulio sunkumų“, – sako jis.
„Skaitymas tikrai reikalauja tam tikro susitelkimo ir dėmesingumo lygio, o toks įsitraukimo ir susikaupimo lygis yra būdas mums žengti žingsnį nuo pasaulio sunkumų.“ – Lorenzo Norris, MD.
Tam padeda ir skaitymo pabėgimas. Pasak Džordžo Vašingtono universiteto Medicinos ir sveikatos mokslų mokyklos Atsparumo ir gerovės centro elgsenos sveikatos direktorės Viktorijos Karakčejevos, skaitymas gali padėti sumažinti stresą dėl savo įtraukiančios kokybės. „Tai veikia greitai, nes jūsų protas beveik iš karto pabėga į vietą, kuri yra išlaisvinta nuo jūsų kasdienio gyvenimo streso“, – sako ji.
4. Plėtoja ir stiprina socialinius ryšius
Yra priežastis, dėl kurios žodinė pasakojimo tradicija tarp žmonių išliko taip ilgai – istorijų, nesvarbu, išgalvotų ar tikrų, ryšys mus sieja. Jei kada nors papasakojote draugui ar mylimam žmogui apie knygą, kuri jums patiko, ar net prisijungėte prie interneto ir paskelbėte apie ją „Goodreads“ arba ieškojote kitų gerbėjų, tai pajutote.
Skaitymas gali palengvinti galimybes užmegzti ryšį su kitais autentišku būdu, kuris prisideda prie daugiau ir stipresnių socialinių santykių. Dr. Norrisas teigia, kad glaudūs ir sveiki santykiai, kurie yra būtini gerai fizinei ir psichinei sveikatai, sukuriami iš tikro, autentiško ryšio ir pokalbio, o bendrų interesų, tokių kaip skaitymas, ryšys yra įmontuota pokalbio tema ir priežastis užmegzti ryšį.
Dar daugiau: „Skaitymas yra smagus ir leidžia labai praktiškai užmegzti ryšius, nes suteikia apie ką pasikalbėti, apie ką jauti aistrą“, – sako dr. Norrisas. „Viskas, kas leidžia užmegzti autentišką ryšį, yra naudinga.” Šis pasikeitimas interesais sudaro gilesnių santykių pagrindą. Jis užsimena, kad apie tai nuolat kalbasi su dukra Žvaigždžių karai jai patinkančios knygos, o šios diskusijos apie veikėjus ir siužetus sustiprina jų ryšį.
Net jei esate drovus ar intravertas, bendraujant su kitu pomėgiu gali būti lengviau užmegzti pokalbį tiek asmeniškai, tiek internete. Pagalvokite, kodėl yra tiek daug aktyvių internetinių forumų, kuriuose knygų mylėtojai gali prisijungti vieni prie kitų, pavyzdžiui, yra „Reddit“ bendruomenės, skirtos konkrečioms knygų serijoms, ir „BookTok“ – žyma, kurioje TikTok vartotojai skirsto visas savo knygų rekomendacijas ir aptaria savo…