At Na + gerasmanome, a daug apie terminą „sveikata“ – įskaitant tai, kaip padėti mūsų bendruomenei (ir mums patiems) suprasti, ką iš tikrųjų reiškia valgyti, judėti, jaustis ir jaustis gerai. Deja, mitybos kultūra mėgsta mesti raktą į mūsų planus.
Be to, visi mes nuolat esame priversti blaškytis, bandydami sumažinti (kurtinantį) triukšmą, kurį sukelia BS svorio metimo turinys socialinėje žiniasklaidoje, jau nekalbant apie kasdienius bendravimus. Dėl to suvokti, kokie maisto produktai, treniruotės ar savitarnos formos mums iš tikrųjų naudingos, tapo visiška mintimi. Tačiau nepaisant to, kad išorinės įtakos bando nulemti, kaip gyvename, supratome, kad sveikata jokiu būdu nėra tinkama visiems. Tai yra įsiklausymas į savo kūną, siekiant nustatyti geriausią būdą pasiekti subalansuotą, sveiką ir džiaugsmingą gyvenimo būdą. tu.
Naujausioje serijoje Podcast’as gerai + gerasmes kalbėjomės su Christy Harrison, RD, pirmaujančia prieš dietą registruota dietologe, žurnaliste, sertifikuota intuityvaus valgymo patarėja ir podcast’ų vedėja. Sveikatos permąstymas ir Maisto psichika. Harrison savo karjerą skyrė tam, kad išspręstų rimtas visuomenės problemas, kylančias iš šiuolaikinės sveikatingumo kultūros, taip pat kaip išsigydyti nuo ilgos ir žalingos istorijos, kurią išgyvenome dietos kultūros akivaizdoje. (Naudojant tikrąjį mokslą! Ir patirtį! Ir faktinę informaciją!)
Vienas iš naujausių Harrisono dėmesio? Praktiškos, paprastos strategijos, kurias žmonės gali naudoti, kad nepakliūtų į „sveikatingumo spąstus“, kaip aptarta naujoje jos novatoriškoje knygoje, Sveikatos spąstai: išsilaisvinkite nuo mitybos kultūros, dezinformacijos ir abejotinų diagnozių ir raskite savo tikrąją gerovę.
Pokalbyje su Harrisonu gilinamės į dezinformacijos apie mitybą paplitimą socialinėje žiniasklaidoje ir realią riziką paskęsti (kapitalas-W, kapitalis-C) sveikatingumo kultūroje. Pliusas: ekspertas dalijasi veiksmingais būdais siekti pozityvesnio, gerai subalansuoto santykio su maistu ir savo kūnu. Nes argi ne toks… tikslas? Daugiau apie tai į priekį.
3 būdai, kaip nepakliūti į sveikatingumo spąstus
1. Išmokite atpažinti dezinformaciją apie sveikatą
Harrisono teigimu, klaidinga informacija yra viena iš svarbiausių šiuolaikinės sveikatingumo kultūros problemų. „Manau, kad sveikatingumo kultūra yra viena uoliausių vietovių, kokias turime [providing factual, evidence-based] informaciją“, – sako Harrison ir pasidalijo, kad pati susidorojo su kova tvarkydama asmens sveikatos problemas. Ji sako, kad nustatyti tinkamą diagnozę ir rasti tinkamus būdus, kaip išgydyti savo situaciją, buvo labai sudėtinga, iš dalies dėl to, kad internete yra be galo daug prieštaringos informacijos, kurios daugeliui trūko moksliškai pagrįstų įrodymų.
„Socialinėje žiniasklaidoje gausu dezinformacijos, žalingų mitybos patarimų, maisto papildų režimų ir idėjų, kurios skatina žmones optimizuoti save ir išsigydyti nuo lėtinių sveikatos būklių, kurios dažnai nepadeda. iš tikrųjų gauti puikų gydymą ar paramą tradicinėje medicinoje. Tai tikrai gali atitraukti žmones nuo tradicinės medicinos ir nuo mokslo – ir yra gerų įrodymų [to show that] eidami į šias triušių duobes, kai kurie žmonės netgi gali gauti potencialiai gyvybei pavojingos dezinformacijos“, – sako Harrisonas. Ji skatina žmones visada Paimkite tai, ką jie mato internete, su druska, atlikite savo fono tyrimą ir pasikalbėkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte geriausią veiksmų būdą bet kokiai su mityba susijusiai situacijai.
2. Naudokite „SIFT“ tikrinimo metodą, kad patikrintumėte sveikatingumo informaciją
Norėdami surūšiuoti pokalbius apie sveikatą internete ir rasti atitinkamą mokslu pagrįstą tyrimą, Harrisonas siūlo atlikti „SIFT“ patikrinimą.
Susijusios istorijos
„Žiniasklaidos raštingumo ir dezinformacijos tyrinėtojas sugalvojo šį terminą. SIFT reiškia sustabdyti, ištirti šaltinį, rasti geresnę aprėptį ir atsekti teiginius, citatas ir kitą informaciją iki pirminio šaltinio. Taigi, kalbant apie socialinę žiniasklaidą, tai reiškia padaryti pauzę; nespustelėkite, nesekite, neužsiprenumeruokite ir nesidalykite iš karto. Ir tirti“, – sako Harrisonas. Tai gali padėti suprasti įrašo motyvus ir patikrinti informaciją, kad galėtumėte taikyti tai, kas, jūsų manymu, yra tinkama ir saugi.
„SIFT reiškia sustabdyti, tirti šaltinį, rasti geresnę aprėptį ir atsekti teiginius, citatas ir kitą informaciją iki pirminio šaltinio. Taigi, kalbant apie socialinę žiniasklaidą, tai reiškia padaryti pauzę, nespustelėti, sekti, prenumeruoti, arba iš karto pasidalykite. Ir tirti“-Christy Harrison, RD
3. Venkite socialinės žiniasklaidos turinio, kuriuo siekiama sukelti stiprias ar radikalias emocijas
Harrison’s pabrėžia faktą, kad socialinės žiniasklaidos turinys, kuris atrodo, skamba ar atrodo „ekstremalus“, yra raudona vėliava.
„Dalykai, kurie verčia žmones ilgiau likti platformose [tends to be content] tai sukelia nerimą, moralinį pasipiktinimą, pasibjaurėjimą, pyktį, dalykus, dėl kurių žmonės spustelėja, dalijasi ir piktina „Twitter“ žinutes“, – sako Harrisonas. Tačiau, pasak jos, tokio tipo turinys taip pat gali greitai paskatinti žmones laikytis ekstremalių dietų, nesveikų santykių su maistu ar net „ortoreksijos“, nesveiko „sveikos“ mitybos manija.
Norėdamas to išvengti, Harrisonas siūlo apriboti beprotišką slinkimą socialinės žiniasklaidos platformose ir labai tikslingai bei metodiškai ieškoti su sveikata susijusios informacijos. Tai taip pat gali reikšti, kad kartais reikia visiškai nutraukti socialinę žiniasklaidą, o tai, pasak Harrison, labai padėjo jos psichinei sveikatai.
Klausykite viso podcast’o, kad sužinotumėte daugiau būdų, kaip nepakliūti į sveikatingumo spąstus.
Ką tiksliai reiškia intuityvus valgymas? RD turi atsakymus:
Mūsų redaktoriai savarankiškai pasirenka šiuos produktus. Pirkdami naudodami mūsų nuorodas galite uždirbti „Well+Good“ komisinį atlyginimą.